رجيم صحي يحمك من البدانة:
كما وعدتكم سابقا إن هذه الموسوعة هدفه الرشاقة للجميع رجل أو طفل أو امرأة كل ما يهمنا الحفاظ علي صحتكم والرشاقة معنا واليكم رجيم هرمي.. كما عودنكم كل أسبوع علي الرجيم الأسبوعي معنا وهذا الأسبوع الثالث
الإفطار: موحد يوميا
-ماء + سلطة خضراء + معلقة جبن خالية الدسم + توست رجيم + لبن خالي الدسم
الغداء والعشاء يتم علي النحو التالي:-
الوجبة الأيام | الغداء | العشاء |
الأول | ماء + سلطة خضراء +خضار ني او مشوي + قطعة بروتين (مشوي هاو مسلوقة) | ماء + سلطة خضراء + خضار ني + 1 ثمرة فاكهة |
الثاني | ماء + سلطة خضراء + خضار ني + معلقة جبنة خالية الدسم + 1 توست رجيم | ماء + سلطة خضراء + خضار ني + كوب زبادي |
الثالث | ماء + سلطة خضراء + خضار ني + قطعة بروتين (مشوية او مسلوقة) | ماء + سلطة خضراء + خضار ني + ا ثمرة فاكهة |
الرابع | ماء + سلطة خضراء + خضار ني + معلقة حبنة خالية الدسم +1توست رجيم | ماء + سلطة خضراء +خضار ني + كوب زبادي |
الخامس | ماء + سلطة خضراء + خضار ني + قطعة بروتين (مشوية او مسلوقة) | ماء + سلطة خضراء +خضار ني + 1 ثمرة فاكهة |
السادس | ماء + سلطة خضراء + خضار ني + معلقة حبنة خالية الدسم +1توست رجيم | ماء + سلطة خضراء +خضار ني + كوب زبادي |
السابع | ماء + سلطة خضراء + خضار ني + قطعة بروتين (مشوية او مسلوقة) | ماء + سلطة خضراء +خضار ني + 1 ثمرة فاكهة |
أتمني أن ينال أعجبكم وان تتبعنا دائما وكل أسبوع لكي مني رجيم صحي هرمي لك ولكي ولك من يريد الحفاظ علي صحته معنا تبعونا دائما
أتمني أن ينال أعجبكم تابع معنا كل جديد وصوت لنا بكل صراحة لان رايك يهمنا وإذا كنت تريد السؤال علي أي شي أرجو منك إرسال ايميل لي علي هذا الايميل سوف تجد أجابتك ان شاء الله مع كل الباحثين معنا
وده أيميل الفيس بوك
سوف أرد عليك سجل معنا سوف تحصل كل جديد في موسوعة الرشاقة والجمال كل يوم....ولاشتراك معنا علي جروب الفيس بوك
شيماء المهدي
0 تعليقات