دايت خاص لمدة 30 يوم

رجيم خاص الدكتور عدلي صبور لمدة 30 يوم

أشار الدكتور عدلى صبور استشاري أمراض السمنة والنحافة إلى أن فكرة هذا الرجيم تقوم على ثلاثة أمور هى التنوع الغذائي، وعدم إجهاد الشخص القائم بالرجيم بحساب الوزن، وعدم الحرمان وأضاف أن خطة هذا الرجيم تستمر لمدة شهر

المحاور الثلاثة التي يقوم عليها هذا الرجيم

التنوع الغذائي خاصة في الطبق الرئيسي، حيث يتم توفير احتياجات الجسم من منطلق الفلسفة الغذائية التي تؤمن بأن الرجيم الصحيح يقوم على العناصر الغذائية الشاملة، مع الحرص على تناول ثلث من البروتينات مخفضة للشهية، وثلث من الخضراوات مخفضة للشهية، وثلث من الكربوهيدرات التي توفر الدفء للجسم.          الفكرة الثانية تقوم على عدم إجهاد الشخص الذى يقوم بالرجيم بمسألة الوزن والحساب، ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوي فقط أياً كانت كمية التساوي.           هذا الرجيم لا فيه حرمان، ففيه كل الممنوعات التى تزيد الوزن ، ولكن فى حدود.. كذلك فإن هذا الرجيم ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح الأطباء بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن

وخطة هذا الرجيم كما يلي:-

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

الإفطار موحد يوميا
كوب حليب خالى الدسم + كوب كورن فليكس
أو شريحة توست + ملعقة صغيرة زبد + ملعقة صغيرة مربى
أو بيضة مسلوقة + شريحة توست

وجبة الغداء:
     3 ملاعق أرز +2سمكة مقلية+ ربع رغيف عيش بلدى + طبق سلطة خضراء

وجبة العشاء:
طبق خضراوات
الحلو : طبق مهلبية

اليوم الثاني:-

وجبة الغداء:
طبق شوربة طماطم+ قطعة برجر مشوى + نصف رغيف+ 2 ورق خس

وجبة العشاء:-
طبق دجاج بالكارى + 2 معلقة من الارز الفلفل

اليوم الثالث:

وجبة الغداء:
قطعة روست بيف+ ربع رغيف + طبق سلطة

وجبة العشاء:-
بيضة مسلوقة+ قطعة جبن + ربع رغيف

اليوم الرابع:

وجبة الغداء:
    5 أصابع سجق + نصف رغيف عيش بلدى

وجبة العشاء:-
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالي من الدسم

اليوم الخامس:-

وجبة الغداء:
صدر دجاجة مشوية+ طبق صغير سلطة+ 2 ثمرة من الفاكهة

وجبة العشاء:
كوب لبن

اليوم السادس:

وجبة الغداء:
نصف رغيف عيش+ 5 اصابع كفتة + سلطة خضراء
وجبة العشاء:
قطعة سمك مشوية+ ربع رغيف عيش+ ثمرات فاكهة

اليوم السابع:

وجبة الغداء:
نصف رغيف عيش + خضار ني او مسلوق+ 2قطعة بفتيك

وجبة العشاء:-
3ملاعق فول + ربع رغيف بلدى

أتمني أن ينال أعجبكم وتابع معنا كل ما هو جديد وصوت لنا بكل صراحة لان أرائكم تهمنا دائما وإذا كنت تريد السؤال علي أي شي أرجو منك إرسال أيميل سوف تجد أجابتك إن شاء الله Shaimaa.almahdy@gmail.com

          وده أيميل الفيس بوكshopping2forever@groups.facebook.com

          و سيتم الرد عليكم سجل معنا سوف تحصل كل جديد في موسوعة الرشاقة والجمال كل يوم....ولاشتراك معنا علي حروب الفيس بوك                                                      

http://www.facebook.com/?sk=group_188472384497034&ap=1

م/ شيماء المهدي