ماهي الأغذيه المفيده لتقوية جهاز المناعه؟

 ماهي الأغذيه المفيده لتقوية جهاز المناعه؟؟

جميعنا نتساءل دائما ماهي الاطعمة المفيدة وماهي الاطمعة الضارة بصحتنا وصحة اولادنا لذلك قررت اليوم ان افيدكم بهذا الموضوع الشايق بعد غايب طويل وبعتذر عن هذا الغياب لك متابعي واتمني ان لا يتكرر مره اخري ..

اولا : فيتامنين سي  الذي يوجد في بعض الاطعمة مثل البرتقال والجريب فروت والتوت الاسود والفلفل والكرنب والبروكلي والكيوي والقرنبيط والبقول والبقول الورقيه الخضراء كالفول الحراتي ..الذي يساعد علي تقليل حدة الزكام ومدة الأصابه به والمتواجد دائما بيننا صيفا وشتاء لهذا ينصح الاطباء بالاكثر من هذه الاطعمة للابتعاد عن هذا المرض المصاب بيه الجميع ..

ثانيا : اللحوم والدواجن والسمك ومنتجات الالبان واللوز والجوز وتحتوي علي البروتين وفيتامين ب6 لمقاومة الالتهاب وتقوية جهاز المناعه.

ثالثا: الحبوب الكامله  كالشوفان والقمح والارز والفول والعدس واللوبيا والفاصوليا وتحتوي علي الحديد وفيتامين ب5 ونقصه يؤدي ألي ألتهابات متكرره بالجهاز التنفسي.

رابعا : الثوم وألي بيحتوي علي مادة الاليسين لتنشيط جهاز المناعه وتقلل خطر الاصابه بلألتهابات الفيروسيه.

 خامسا: الاسماك الزيتيه كالسلمون والسردين والرنجا والماكريل والجمبري لأحتوائهم علي اوميجا3 لتقوية جهاز المناعه.

سادسا: الجزر والبطاطا والمانجو والمشمش والبيض والزبده الخفيفه لاحتوائهم علي فيتامين أ لان نقصه يسبب التهابات تنفسيه متكرره خصوصا عند الاطفال.

سابعا: بذور عباد الشمس وبذور السمسم وزيت بذرالكتان الغنيه بالأوميجا6 التي تساعد الخلايا علي مقاومة ألتهاب الزكام.

ثامنا: الخضروات الغامقه لأختوائها علي الفيتاكاروتين.

تاسعا: المحار واللحوم الحمراء قليلة الدهن لاختوائهم علي الزنك لتقوية جهاز المناعه.

عشرا: الكورن فليكس والعيش والخميره بيره لأحتوائهم علي الفوليك أسيد.

وبهذا نتمني من الله ان نكون افدا الجميع وتمني من الله ان يشفي كل مريض

منقول من موقع عرب فور فاشون

ورد في مسند الإمام أحمد:

(( عَنْ أَبِي عَبْدِ الرَّحْمَنِ السُّلَمِيِّ عَنْ عَبْدِ اللَّهِ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهم عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِنَّ اللَّهَ عَزَّ وَجَلَّ لَمْ يُنْزِلْ دَاءً إِلا أَنْزَلَ لَهُ شِفَاءً عَلِمَهُ مَنْ عَلِمَهُ وَجَهِلَهُ مَنْ جَهِلَهُ))

وجاء في حديث اخر

في صحيح البخاري من حديث أبي هريرة رضي الله عنه:

((عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهم عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: مَا أَنْزَلَ اللَّهُ دَاءً إِلا أَنْزَلَ لَهُ شِفَاءً))

                                                                   

                                                                     مع تحيات

م/ شيماء المهدي