حقق الوزن المثالي مع رجيم "ستيل مان "

حافظ علي صحتك برجيم صحي:-

كما وعدتكم سابقا إن هذه الموسوعة هدفه الرشاقة للجميع رجل أو طفل أو امرأة كل ما يهمنا الحفاظ علي صحتكم والرشاقة معنا واليكم رجيم( ستل مان )

نظم خبير التغذية البريطاني " ستل مان " من النظم الأوربية الشهيرة والتي اعتاد كثير من الناس علي استخدامة للتخلص من الكرش .

ويتم هذا النظام علي مرحلتين، كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة أسبوع.. ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للرجيم.

واليك هذا النظام..عليك إتباعه كما هو غير مسموح تغير وجبة مكان الاخره.

الإفطار: موحد يوميا

-ثمرة جريت فروت علي الريق او برتقالة

+بيضة مسلوقة جيدا.

+ ربع رغيف.

+ شاي أو قهوة بدون سكر أو سكر دايت 

الغداء والعشاء يتم علي النحو التالي:-

الوجبة الأيام	الغداء	العشاء
الأول	2 بيضة مسلوقة جيدا + سبانخ مسلوقة (طبق ) أو سلطة +ربع رغيف اسمر                      +شاي أو قهوة بدون سكر	صدر دجاجة بدون جلد + جزر + طماطم +ثمرة جريت فروت قبل النوم
الثاني	سلطة فواكة طازجة	150 جرام سمك مشوي + سلطة خضراء ( كرفس، خيار، طماطم ) +ربع رغيف اسمر +شاي أو قهوة بدون سكر
الثالث	سلطة فواكة	2 بيضة مسلوقة جيدا + سلطة خضراء +ربع رغيف +شاي أو قهوة بدون سكر
الرابع	صدور دجاجة بدون جلد +شرائح طماطم +ثمرة جريت فروت بعد 3 ساعات	سمكة مشوية 150 جراما + سلطة خضراء + قهوة آو شاي بدون سكر
الخامس	سلطة فواكة	2 بيضة مسلوقة جيدا + شرائح طماطم +100 جرام جبنة بيضاء + 50 جم خبز + شاي أو قهوة بدون سكر
السادس	2 بيضة مسلوقة جيدا + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف	150جراما لحم مشوي سلطة خضراء شاي أو قهوة بدون سكر
السابع	2 بيضة مسلوقة + طبق سابنخ مسلوقة	150 جم سمك مشوي + ربع رغيف + ثمرة جريت فروت قبل النوم
يكرر هذا النظام لمدة أسبوع أخر .. ثم يعطي راحة لمدة أسبوع يتم حلالها تناول سعرات حرارية 1000 إلي 1500 سعر حراري يوميا.. ثم يكرار هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين

هل يمكن لأي شخص مصاب بالكرش أن يتبع نظام ستل مان ؟

هذا النظام اعد خصيصا للأشخاص البدناء الذين لا يعانون من أي مرض أخري مثل مرض السكر أو النقرس أو اضطرابات في وظائف الكلي أو القلب.

أتمني أن ينال أعجبكم وتمتعي معنا بكل ماهو جديد وأعطينا رأيك بكل صراحة وإذا كنت تريد السؤال علي أي شي أرجو منك إرسال ايميل لي علي هذا سوف تجدي أجابتك ان شاء الله مع كل الباحثين معنا

Shaimaa.almahdy@gmail.com

سوف أرد عليك سجل معنا سوف تحصلين علي جديد في موسوعة الرشاقة والجمال كل يوم

شيماء المهدي