خس 7 ك في 13 يوم فقط

 إنقاص وزنك في 13 يوم:-

اليوم الأول والثامن

الإفطار :قهوة او شاي بدون سكر
الغداء :- 2 بيضة مسلوقة + خس + 1 حبة طماطم
 قطعة استيك كبيرة+ العشاء:- سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني واليوم التاسع:
او سكر دايت+ قطعة بسكويت الإفطار:- قهوة بدون سكر
قطعة إستيك كبيرة + سلطة+ ثمرة فاكهة  الغداء:-
 العشاء :- لا شي

اليوم الثالث واليوم العاشر:-
قهوة او سكر قليل + قطعة بسكويت الإفطار:- قهوة بدون سكر
بيضة مسلوقه + خس  الغداء :- حبة طماطم+
العشاء:-سلطة فواكه + كوب زبادي

اليوم الرابع واليوم الحادي عشر:-
 قهوة سكر قليل + قطعة الإفطار:- بسكويت
+ جزر مطبوخ بقليل من الزيت  الغداء:-سمكه صغيرة تعدل 150جرام
العشاء:- سلطة فواكه + كوب زبادي

اليوم الخامس واليوم الثاني عشر :-
جزر مطبوخ بالماء وقليل من الزيت + الإفطار:-ليمون
قطعة سمك كبيرة مشويه  + الغداء:-حبة طماطم
قطعة ستيك كبيرة + سلطه بقدونس و بصل و ليمون العشاء:-

اليوم السادس واليوم الثالث عشر
 او سكر قليل + قطعة بسكويت الإفطار:- قهوة بدون سكر
الغداء:-قطعة دجاج + سلطة
  العشاء:- 2بيضة مسلوقة + جزرة مطبوخة صغيرة

اليوم السابع
سكر أو سكر دايت فنجان شاي بدون الإفطار:
الغداء:-قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه
العشاء:- حسب ما تشاء بدون خبز

ملاحظات هامة:-
1-لا تشرب الماء إثناء تناول الطعام ولكن اشرب قبل الأكل كما تشاء.
 2- لأتتبع البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب أن تعودي للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر
3- إذا اتبعتي البرنامج سوف تفقدين من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات التالية.

4- أرجو أيضا استشارة الطبيب المعالج قبل إتباع أي رجيم.

                         

أتمني أن ينال أعجبكم وتابع معنا كل ما هو جديد وصوت لنا بكل صراحة لان أرائكم تهمنا دائما وإذا كنت تريد السؤال علي أي شي أرجو منك إرسال ايميل لي علي هذا الايميل سوف تجد أجابتك إن شاء الله مع كل الباحثين معنا

Shaimaa.almahdy@gmail.com

          وده أيميل الفيس بوكshopping2forever@groups.facebook.com

          و سيتم الرد عليكم سجل معنا سوف تحصل كل جديد في موسوعة الرشاقة والجمال كل يوم....ولاشتراك معنا علي حروب الفيس بوك                                                       

http://www.facebook.com/home.php#!/home.php?sk=group_188472384497034&ap=1

شيماء المهدي