أطعمة مفيدة للأطفال وتنمي ذكائهم:
دائما كل أم تفكر ماذا تطعم ابنه وما هي الاطعمه المفيد ؟ ولكن بعضن منا يجيب خطأ علي هذا السؤال لهذا قررنا ألان أن نفيدكم ببعض هذه المعلومات أتمني أن نفيد جميع الأمهات بهذه المعلومات حتى نتعرف علي كيف نفيد أطفالنا ونسعدهم علي تنمية ذكائهم
1- اليود:- المتواجد في الأسماك بصفة عامة ،وفواكه البحر على وجه الخصوص. ويوجد أيضا في ملح الطعام المدعم باليود.وهو يساعد علي نمو الجهاز العصبي العقلي للطفل.كما يساهم في امتصاص الكربوهدرات، وفي التمثيل الغذائي.
٢ـدهون أوميغا: وتوجد في أسماك السردين ، وفي المكسرات بأنواعها، وفي زيت بذور الكتان، وحليب الأم الطبيعي ،سبحان الله حتى يحظى به كل مولود منذ بداية أيامه.
٣ـالحبة السوداء: التي تحتوي على العديد من الفيتامينات و الأملاح المعدنية والبروتينات ،وبعض الأحماض ومضادات الأكسدة،و تحتوي على مادة الجلوتاتيون المهمة فينمو الأطفال بدنيا وذهنيا.
٤ـ الكالسيوم والبوتاسيوم: - وهو متواجد في كلا من :الخبز، العدس ،اللوبيا (الفاصوليا)، السبانخ، الخوخ، المشمش المجفف،وهما عنصران غنيان بالأملاح المعدنية الضرورية في انتقال الإشارات من المخ إلي الجسم.
٥ـ الكولين:- هو متواجد في البيض الغني بالكالسيوم ،والبروتينات،ومادة الكولين الشبيهة بالفيتامين (ب) وهو مفيد للجسم ولبناء الجسم.
٦ـ الحديد والزنك والماغنسيوم:- والحديد يوجد في اللحوم الحمراء والكبد، والبقوليات ،والسردين.أما الزنك فيتواجد في نخالة القمح،والفول السوداني،أما الماغنسيوم فمن مصادره البقوليات والسمسم، وبذور عباد الشمس،والزعتر.وهته العناصر الثلاثة لها دور مهم في نمو الذكاء.
٧ـ فيتامين) E):-وهو متواجد في الخضراوات ،وزيت الزيتون .وهو يحمي الأنسجة الذهنية في المخ من التلف ،ويساعد على تدفق الدم إلى المخ.
٢ـدهون أوميغا: وتوجد في أسماك السردين ، وفي المكسرات بأنواعها، وفي زيت بذور الكتان، وحليب الأم الطبيعي ،سبحان الله حتى يحظى به كل مولود منذ بداية أيامه.
٣ـالحبة السوداء: التي تحتوي على العديد من الفيتامينات و الأملاح المعدنية والبروتينات ،وبعض الأحماض ومضادات الأكسدة،و تحتوي على مادة الجلوتاتيون المهمة فينمو الأطفال بدنيا وذهنيا.
٤ـ الكالسيوم والبوتاسيوم: - وهو متواجد في كلا من :الخبز، العدس ،اللوبيا (الفاصوليا)، السبانخ، الخوخ، المشمش المجفف،وهما عنصران غنيان بالأملاح المعدنية الضرورية في انتقال الإشارات من المخ إلي الجسم.
٥ـ الكولين:- هو متواجد في البيض الغني بالكالسيوم ،والبروتينات،ومادة الكولين الشبيهة بالفيتامين (ب) وهو مفيد للجسم ولبناء الجسم.
٦ـ الحديد والزنك والماغنسيوم:- والحديد يوجد في اللحوم الحمراء والكبد، والبقوليات ،والسردين.أما الزنك فيتواجد في نخالة القمح،والفول السوداني،أما الماغنسيوم فمن مصادره البقوليات والسمسم، وبذور عباد الشمس،والزعتر.وهته العناصر الثلاثة لها دور مهم في نمو الذكاء.
٧ـ فيتامين) E):-وهو متواجد في الخضراوات ،وزيت الزيتون .وهو يحمي الأنسجة الذهنية في المخ من التلف ،ويساعد على تدفق الدم إلى المخ.
أتمني أن ينال أعجبكم وتابع معنا كل ما هو جديد وصوت لنا بكل صراحة لان أرائكم تهمنا دائما وإذا كنت تريد السؤال علي أي شي أرجو منك إرسال ايميل لي علي هذا الايميل سوف تجد أجابتك إن شاء الله مع كل الباحثين معنا
و سيتم الرد عليكم سجل معنا سوف تحصل كل جديد في موسوعة الرشاقة والجمال كل يوم....ولاشتراك معنا علي حروب الفيس بوك
شيماء المهدي
0 تعليقات