احصلي علي بشرة نظيفة بالغذاء الصحي:-
بعضا منا لا يهتم بالغذاء ويأكل أي شي ولكن هذا اكبر خطا شاع لكن إذا نظرت إلي بعض الاطعمه سوف تجد أنه مفيدة أكثر من أدوات التجميل والكريمات المرطبة وخصوصا في الشتاء لهذا أحضرنا لكم بعض الاغذيه التي تحافظ علي نضرة البشرة وجمالها.
1-الكبدة:-
فوائده:- وتعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر التي تفيد في أظهار الجمال والجاذبية على المرأة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والبروتينات اللازمة لنمو الأنسجة والكالسيوم المفيد في تقوية العظام والأسنان وفيتامين (أ) المفيد في تقوية البصر وجمال الجلد والشعر ومجموعة فيتامين (ب) التي تساعد على تحويل الأغذية إلى طاقة كما انه أفضل مصدر للحديد الذي يعتبر واحدا من أهم الاغذيه لجمالك.
2-الحليب:-
فوائده:- أنه غني بالكالسيوم وهو المعدن الذي يحتاجه الجسم لتقوية العظام التي تعطي النهاية الشكل العام للجسم.. كما أنه غني بفيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام. الأسنان
3-البيض:-
فوائده:- وهو غني بفيتامين (أ) الضروري لسلامة قوة الأبصار وصفاء العينين وجمال البشرة ولمعان الشعر. كما أنه يحتوي على الحديد وفيتامين (ب)… هذا بالإضافة إلى أن البروتين الموجود به أسهل في الهضم من البروتين الموجود في اللحوم أو الحليب مما يجعل الجسم يستفيد من فائدته بسرعة أكثر.
4-القرنبيط:
فوائده:-من أفضل الخضروات لأنه مخزن لكل العناصر الجمالية وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامينات (أ) و (ج) التي تفيد في سلامة البشرة والأسنان واللثة. . أنه مصدر غني بالألياف التي تعمل كملين طبيعي يسهل عملية خروج الفضلات من الجسم هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.
5- الخبز
فوائده:- تحرص الكثيرات علي التقليل من تناول الخبز والنشويات بصفه عامه لاعتقادهن أنها تزبد الوزن،ولكن الخبراء يرون أن تقليل نسبة الكاربوهيدرات في الغذاء يحرم الجسم من الوقود الذي يحتاجه لتزويده بالطاقة. لهذا السبب ينصحون بتناول نسبه من الكاربوهيدرات في اليوم المتواجدة قي الخبز واحتواءه علي فيتامين (ب) التي تزود الجسم بالطاقة والحافظ علي جمال البشرة وتنظم نسبة السكر في الدم.
6-الفراولة:-
فوائده:وهي من الفواكه المسكرة التي تحتوي علي نسبه كبيرة من فيتامين (ج)الذي يلعب دورا كبيرا في تكوين الكولاجين وهو (البروتين) لذي يضفي علي البشرة نعومتها.وكما انه يساعد علي الاحتفاظ بسلامه الأسنان وأيضا الفراولة غنية بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالإضافة احتوائها علي نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.
أتمني أن ينال أعجبكم وتابع معنا كل ما هو جديد وصوت لنا بكل صراحة لان أرائكم تهمنا دائما وإذا كنت تريد السؤال علي أي شي أرجو منك إرسال ايميل لي علي هذا الايميل سوف تجد أجابتك إن شاء الله مع كل الباحثين معنا
و سيتم الرد عليكم سجل معنا سوف تحصل كل جديد في موسوعة الرشاقة والجمال كل يوم....ولاشتراك معنا علي حروب الفيس بوك
شيماء المهدي
0 تعليقات