رجيم صحي بعد الحمل

-:   دايت صحي للسيدات بعد الولادة

وجبة الإفطار:-

3/4 رغيف بلدي أو واحد ونص سن + 1 زبادي منزوع الدسم
 +2بيضة مسلوقة أو 5 معلق فول بليمون أو 2 قطعة جبن قريش 50 جم
كوب شاي بلبن منزوع الدسم

وجبة الغداء:-
3/4 رغيف بلدي أو واحد ونص سن + 3 مغرفة خضار ني ف ني
  250جم سمك مشوي أو أي بروتين مسلوق
طبق سلطة خضرا

بين الغداء والعشاء

2ثمرة فاكهة من نوع واحد ماعدا الفاكهة الممنوعة كما قلنا سابقين

وجبة العشاء

3/4 رغيف بلدي أو واحد ونص سن+ 150 جم لحم احمر مسلوق او بيضة مسلوقة
+ 50 جم جبن قريش + 1زبادى منزوع الدسم
  2كوب لبن منزوع الدسم زيادة
) 2كوب عصير بدون سكر (ليمون – جوافة – برتقال

المسموحات:-

1-مسموح ب4 معلق سكر في اليوم

 2-مسموح بأي سوائل ساخنة ماعدا الحلبة والكاكاو